不是一点也不消耗，一般情况下，在跑步时，做十至十五分钟的热身最好，速度以快走就行，速度的变化刚开始不用老变，就一个速度快走走四十分钟效果比你这样更好的。

刚开始的（前二十分钟）消耗以糖源为主，其中也含蛋白质和脂肪消耗，其中糖源占总能量消耗的60%，脂肪占25%  蛋白及其他占15%左右，当到一定程度的时候能量慢慢转化脂肪的持续供能增加到50%以上。当你的身体感觉到发酸时可能就是能量的转换时。所以尽量快走至四十分钟以上脂肪的消耗比例增大，所以消耗的脂肪就多了哦！