做仰卧起坐，什么时候能做到一分钟七十个你的身材自然就好了，如果七十个不行那就六十个，这是最简单的方法，并且最有效，主要是坚持，只要开始了就要坚持，要不然是练不成的

  2011-02-19 11:06

有点效果啊 但是大腿粗好像没什么用啊

  2011-02-19 15:40

对于大腿，首先平躺在床上，将大腿抬起，使大腿与上身垂直，之后做空蹬自行车运动，每天做30-50个，如果中间累了就休息一下，注意每天必须都要做30个以上，重在坚持！而且要认真！要不然什么也没用！