多吃纤维食物，牛肉，豆类，乳制品。
你是用什么方法练的？
最好用哑铃。反手引体向上。
2011-02-20 12:43我用的是15KG的哑铃，之后还做直立硬拉。
2011-02-20 12:47 够猛啊，多吃纤维食物，牛肉，豆类，乳制品。
但是别过度追求，肌肉的力量与反应速度成反比。
2011-02-20 12:51但是我还在上初中，生活作息不是很有规律，初四嘛，比较忙。怎么办？
2011-02-20 13:08生活作息不规律有害身体，尽量保持一定规律。
学习累了的时候锻炼锻炼。每天无论多忙都抽出一点时间。
2011-02-20 13:09问题好像离开了主旨，怎么练才能变大。我的力气已经不算小了。
2011-02-20 13:12干嘛非要变大，你现在初四，成长的阶段，肌肉与力量还会有一定提升。
烂点解释：你得先长点肉，然后把这部分肉在炼成肌肉。
2011-02-20 19:55你QQ多少
2011-02-20 20:241030441324
