是在健身房吧……那就好，就是引体向上啊，就是那个有个垫子垫在膝盖下面上面有握柄可以把自己向上拉的器械，不好意思我无氧运动少，不知道那个叫什么，那个向上的时候，腰部要往前送后肩要往下压……（形容的不准……可以问问里面的教练）那个就是练习肩部的，还有应拉，卧推，划拳，都是专业术语吧，动作我也不知道怎么形容，可以问问教练，特别是应拉，标准的动作是最练习肩的（PS：我说的肩部也属于背部的肌肉……好像背上出来肩部只要腰部了吧，腰部的就是……我是学自由搏击时候组合力要用腰部力量所以腰部练出肌肉的，我也不知道怎么练习了……不好意思）额，没了……谢谢……