那么很简单的方法就是练习悬空倒立，如果你能悬空倒立的话，那么下一步就开始学习托马斯旋转吧！在学习悬空倒立的时候可以做上下俯卧撑，用你的手臂的力量举全身的重量，当你悬空倒立做到了，那么代表你的手部的腕力是可以的了，这个时候再来用托马斯旋转来锻炼腹部的肌肉吧！在这两个运动中都是锻炼全身肌肉的，而且不需要有什么场地的。最主要的是锻炼注意安全。

  2011-02-16 21:38

一套下来能打了？

  2011-02-17 10:42

一套下来，能锻炼你全身的协调能力和抗击打能力，要想打人先要学会挨打，只有你身体素质提升了，你的抗击打能力才能提高，这样你的身体对抗能力才能增强。