多练习冲上坡和下坡的练习，交叉练习（以八十米为距离）！！中考的时候可以根据发令枪裁判的特点去起跑！有的是叫了预备之后马上开枪！有的是叫了预备之后过一到两秒钟开枪！根据情况听预“备”压着“备”字跑，或者裁判叫了备之后自己在心里默数一秒就起跑！！放心中考没那么严格的，放开胆子抢点跑没事的！！！

  2011-02-22 22:25

我怎么知道他怎样说跑呢- -

  5月中旬就要考试了。 我现在练习来得及么? 

  2011-02-22 22:25

当然来的及啊！！两三个月足够啦！！

  2011-02-22 22:27

= =可是我们这里没有上坡和下坡啊。。。         。还有没有别的办法？~求解。。 

 

  2011-02-22 22:31

60,80,100,120平地快速冲刺跑！！！！

  2011-02-22 22:32

 - -每天练多久好呢？~

  2011-02-22 22:32

每个三组！！运动完之后放松！！！

  2011-02-22 22:35

 就是说。。60,80,100,120各跑三次对么~？ 嘿嘿