山东宋江武校就教轻功，比如旱地抜葱

1，工具：铁鞋30斤左右~·~~

               铁砂绑腿5-6斤（初级）7-8斤（中级）9~~（高级）出了睡觉，不得把绑腿拆掉（三年可成）

2，抓功：两个铁球，带绑腿上方凳站马步，铁球倒手，不掉地

3，三个方凳，练习平衡，平躺于三方凳上，矮杠，高杠一个

以上是练习方法，时迁，燕青，戴宗都是轻功高手。

现代人有两位，一个是武当陈师傅，另一个是练轻功的，人名忘了，练了10年出了本轻功书，作为武警训练教材

  2011-02-26 20:56

可以用别的工具吗？

  2011-02-27 12:19

工具：铁鞋，和铁砂绑腿  两种工具必须的 。补充所说的重量是（公斤） 斤数是根据从少到多。循序渐进，不可拔苗助长

如果没铁鞋，只选铁块绑腿，沙袋绑腿，铁砂绑腿这也是最基本。

带绑腿跑山，跳台阶，越障碍，将腿抬高，把吊装沙袋挂在小腿上，坚持数分钟。