你是中学生吧？1000米你可以变速跑，直道减速，弯道加速，或者也可以弯道减速，直道加速！向我们练这个的时候至少跑七八圈！当然因为你是初中生可以分组练，一组跑三圈，可以跑两道三组！

  2011-02-26 23:55

我们学校的操场一圈是160M，是直道减速，弯道加速好，还是弯道减速，直道加速好？

另外怎样训练立定跳远？请赐教。

  2011-02-27 00:11

怎么是160米的啊？你学校弯道多少米啊？30米？直道100？立定跳远主要是腿部要有爆发力！跳远前先做舒展运动，然后起跳时先从上身发力然后把上身的力量传给腰部，把腰部力量传给腿部，腿部力量是传给脚尖部，脚尖用力朝前上方顶出（一定要用力超前上方），大腿立即收起，大腿靠到腹部就差不多了（可多做收腹运动），然后腿自然朝前伸！我想只要你心领神会一般的2米6是没问题的！至少也在2米5

  2011-02-27 00:18

跑道是50米直道+30米弯道+50米直道+30米弯道。一共160米。

  2011-02-27 00:25

随你吧！但是这加速减速都要试试！你呢多做些腿部力量运动，增强你的腿部爆发力，这样才有劲跑才有劲跳！你可以睡在床上（平躺），然后腿部向上跟腰部成90度，每组15次，至少3组每天！还有多练习收腹跳和蛙跳，增强你的腹部和腿部的力量！