最佳的方法，就是宽握（肩膀的1.5-2倍的宽度）引体向上，如果之个动作比较难，可以在健身房做颈前下拉

还在杠铃划船、哑铃单臂划船，坐姿划船…………

 

最后在给你推荐一个专业健身论坛，可以在那里学习到更好的健身知识，还可以和健友交流，论坛网址： http://www.syf2109.com/bbs

  2011-02-26 21:17

谢谢！