全身的肌肉都要练习的，最重要的是大腿肌肉，去练练蛙跳，百米冲刺 。还有腹肌，上肢力量也要练。最快的就是练蛙跳，每天跳4个来回在篮球场上。这样是最明显的
  2011-02-27 12:13

跳台阶，是楼梯还是？？

  2011-03-02 11:42

台阶单脚跳，蛙跳 你就去运动场跑到 第一天跳2圈，第3天跳3圈 然后 慢慢增加

  2011-03-02 20:31

单脚跳怎么跳？

  2011-03-02 20:32

一脚抬起 一脚用脚尖 跳着上 中间不能停

  2011-03-02 20:33

那跑步是用最快速度还是多快？？

  2011-03-02 20:35

冲刺