那个1000M是个中长跑距离！需要耐力，我觉得你可以选择天天给自己一个计划！如果真的非常想拿第一的话，劝你要每天练2次！上下午各一次！这是必要的!当然训练要有方法：不要就那样跑，效果不大，你可以选择在跑道上，直道用全速，弯道放松，不管多慢没事，不要走！这样对你训练提升会非常快！我教练是这样训练我的！10天提升了20秒！很不错吧？上下午各练个1000！练完后休息会按照我说的跑！谢谢采纳

  2011-03-04 22:18

+我1463457435，有蛮多问题还想问问