如果说你是刚开始练的话，你可以坚持每天做30个仰卧起坐 然后再做30个俯卧撑 还有利用身边的物品做引体向上，等几天后你的身体应该习惯这个节奏了就按你的体力往上增加数量。这样坚持两三个月，就能看见锻炼成果了。希望这些对你有帮助，祝：锻炼成功！