是不适合进行力量训练不以年龄为准，而是以青春期是否结束为准，男孩青春期以第一次遗精，女孩以第一次例假为准，青春期结束后内分泌已经稳定，就可以进行大强度的力量训练。你可以做深蹲和提踵来加强弹跳力