200米和立定跳远 不仅要靠腿部力量 ，还要靠爆发力的。主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。坚持锻炼。200米和跳远成绩会提高的。
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题，请勿复制 ！！！ 谢谢！！！
2011-03-09 20:18深蹲 蹲跳起怎么做啊团队的补充 2011-03-09 20:18
深蹲就是蹲起，蹲跳起是 蹲起 然后立刻跳起来
200米和立定跳远 不仅要靠腿部力量 ，还要靠爆发力的。主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。坚持锻炼。200米和跳远成绩会提高的。
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2011-03-09 20:18深蹲 蹲跳起怎么做啊团队的补充 2011-03-09 20:18
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