200米是个短跑项目和 跳远都是需要腿部力量 ，还要靠爆发力的。主要训练蛙跳  深蹲  蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米  这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。坚持锻炼，跑步速度会上去的。跳远成绩也会上去的。贵在坚持。祝你考个好成绩