锻炼腹肌最简单最实用的方法就是仰卧起坐了，每天坚持锻炼150到200个，分组做，每天坚持锻炼，会长腹肌的。哑铃侧平举 哑铃颈上推举  哑铃前举可以锻炼肩部肌肉。坚持锻炼，会有效果的

  2011-03-10 12:05

听说仰卧起坐只对上面两块腹肌有效。

团队的补充   2011-03-10 17:47

不啊，我做仰卧起坐 就是锻炼六块腹肌的。

  2011-03-10 23:19

你是怎么做的。

我是身体上升30度以后停三秒，然后继续的。

团队的补充   2011-03-10 23:20

可以啊，这样做也是可以的。这样做肌肉可以紧绷，效果更好