除了多锻炼你还想怎么样？难道还有吃药能加体能的么、所以楼主脚踏实地的努力锻炼吧、自然而然就上去了、没有什么捷径

  2010-08-19 23:55

锻炼方式

  2010-08-20 00:11

你有教练么、你练长跑的那就要天天长跑啊、俯卧撑啊之类的、但是也要配合有氧运动、具体的有养运动方式你去看百度吧、很多的、复制也没意思