我以前是田径队的`你可以参考下一般来说练习高抬腿是训练大腿肌肉爆发力`至于高抬腿的时候腿抬得高点无非是就是训练有效点`肌肉结实点`至于你跑步的时候并不是要求你腿抬高的要看个人习惯`至于后踢腿如果是练习的时候是帮助拉韧带的`你在练习的时候习惯了后踢腿`配合你跑步的时候你步子就会跨的大`对于短跑项目来说步点大是很重要等于别人跑两步你只需要一步又省力但是往往步点大的话起跑速度比较慢100米的话50米后会发力`所以要锻炼大腿爆发力强点`这是一点本人的经验`有些不足`希望采纳