哥们，这个问题问我就对了

 

引体向上很多人做不起来的原因是因为背阔肌，大圆肌，以及手臂的肱二头肌不够发达造成的

 

现在给你一个比较科学的方法

 

你在做引体向上时按照递减组数，比如12-10-8-6这样做，在做第一组12个的时候，让人从你的胯骨部位帮你向上提一点，意志力集中在背部和手臂上，在别人帮助下尽量做到12个，然后到第二组10个的时候仍然让别人帮助你带一下，这样到6个的时候你自己就慢慢能做上去了

 

坚持按照递减组做，是提高引体向上的很好的方法！

 

祝你健身愉快！

  2011-03-13 12:30

在组间休息的时候，注意拉伸背部肌肉，有助于你下一组的训练效果