哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次   2011-03-15 23:04

应该选用多重的呢？

团队的补充   2011-03-15 23:05

选择一个适合你的重量啊，你可以买那种哑铃 可拆卸的