首先确定你的深蹲姿势是否规范，深蹲的最低点是大腿和地面平行、膝关节不要超过脚尖、髌骨关节朝着脚趾的方向，

  2011-03-13 18:21

那我现在应该怎么办？膝关节做响啊！

团队的补充   2011-03-13 19:57

没关系，关节响动很多人都有别担心，但今后一定要注意动作的规范

  2011-03-14 18:12

恩，可以讲解一下深蹲的要领吗？动作以及组次。练完后有好几天下楼梯都疼的厉害，有什么办法可以解决吗？

团队的补充   2011-03-14 21:42

深蹲的最低点是大腿与地面平行、膝关节不要超过脚尖、髌骨关节朝着脚趾的方向，这就是深蹲的技术要领，下肢力量的每组次数应比其他部位训练次数要多，比如胸肌8-12个，下肢力量训练就应该12-15个，腿属于大肌肉群，腿部训练课的总组数应该在25组以下，包括股四头肌、腘绳肌、小腿肌群，每堂训练课后都应该对相应部位做伸展练习，这样可以缓解和减轻迟发型肌肉酸痛

  2011-03-15 20:11

高人，你qq多少可以加你吗？我想以后不懂的向你请教！

团队的补充   2011-03-15 21:07

谢谢夸奖，我本身就是一名教练导师，674278162paul