| 抢篮板重点很清楚在“抢”上``` 1.要准确而快速的判断球弹出的走向``` 2.提前用自己的身体抵住对方球员``但重心不能靠在对方身上（这样会妨碍弹速）`` 3.注意起跳触球后尽量快速的把球“抓”下来``以防对方在空中把球戳出去`` 而在空中则有3种方法供你选择： （a）.双手抢篮板球 当身体在空中充分伸展时，双臂同时伸向球的方向，当手指触球的刹那，腰腹用力，双手用力握球，并迅速屈臂将球置位于胸前，双肘外展保护球，防止被对方掏掉，双手抢篮板球的优点是持球稳，也便于接着进行抢球后的动作。 （b）.单手抢篮板球 当身体在空中充分伸展，球反弹后比较高或比较远时，用靠近球一侧的手臂尽力伸向球，当手指触球时，屈腕、屈指、屈肘，用力将球拉至胸前，另一手迅速扶球保护球。此抢球动作的优点是抢球点高，控制范围大，抢防守比较灵活。 （c）.点拨球 当身体在空中充分伸展，所处位置不利于将球双手或单手抢下时，可用单臂伸向球，抢先一步用手指将球点拨给站位较好的同伴。此技术优点是触球点高，触球速度快。 4.落地后看情况而定但一般都把球抱起来或是架起双肘``这样是为了不让对方在你落地后把球断下`` 5.最后一步观察场上情况尽量把球交给后卫进行组织``` 经验之谈``如有出入以场上情况而定``` |
