大腿还是小腿还是脚踝呀？蹩到了就是扭到了吗？

  2009-08-07 11:50

小腿 蹩到了是扭到我也不知道..你都告诉我好了

  2009-08-07 12:09

不知道你是不是因为少运动，坐的时间太还是运动时太激烈弄伤了

一，运动过少：

1、补点钙，多吃蔬菜
2、睡前用热水烫烫脚
3、吃过晚饭找个有小石子多的地方光脚走10-15分钟，多走动，活动一下腿部
另外去检查一下有无静脉曲张，要有早点治此病后期较糟糕。

二，运动激烈：

1，在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
2，经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------扭到的

也可以先冷敷再热敷

或直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.

 

另外楼主你这是怎么弄到得，能说一下吗？

  2009-08-08 12:06

我不是缺锻炼的人,这次是游泳时候弄到的....~~

  2009-08-08 13:00

1，按照从下往上顺序,多拍一会.也可以用整个手掌揉捏按摩,方向同样是由下到上,这是淋巴循环方向,可以放松肌肉同时加强血液循环

2，用热水泡脚

 

楼主你可能是游泳前没有做好准备活动，让身体都活动开，特别是腿，

还有不知道你是不是游太长时间了，一次最多不超过1.5小时，游的过于频繁不仅身体吃不消而且长时间泡在游泳池里对皮肤和头发损害都比较大的