各就各位　　准备好你的 iPod nano 或 iPod touch、 Nike+ 跑鞋以及 Nike + iPod 运动套件或传感器，将传感器置于你的 Nike+ 跑鞋的鞋垫下特别设计的内置凹槽中，然后将接收器连接至你的 iPod nano。iPod touch 内置 Nike+ 支持，因此无需使用额外的接收器。传感器能够追踪你的步伐，然后将数据传送到你的 iPod 中。

预备　　浏览 Nike + iPod 菜单并选择你的跑步模式。你可以使用自定义的快捷键快速启动你常用的健身模式。试试自由式健身模式，或者选择以时间、距离或者卡路里消耗量为基准目标的健身模式；然后挑选你喜欢的音乐播放列表，或是选择随机播放。当需要给自己快速充电时，还可以创建一首 PowerSong 激励自己继续向前。

开跑　　当你跑步的时候，iPod 会显示你跑步的时间、距离、速度和消耗的卡路里，并将信息在跑步中途和最后阶段反馈给你。你还可以在 iPod 上看到详细的健身数据。

同步　　跑步结束后，将你的 iPod nano 或 iPod touch 连接到 Mac 或 PC，你的运动数据便会自动同步到 nikeplus。访问该网站回顾过往的跑步成绩，并将你的源源动力和全世界的跑步爱好者共同分享

需求　　? iPod nano 或 iPod touch (第二代)? Nike+ 鞋? iPod nano software v1.2 和 iTunes 6.0.5 或更新版本 (可免费下载)

? 配备 USB 2.0 接口的 Mac 和 Mac OS X 10.3.9 或更新版本；或配备 USB 2.0 接口的 PC 和 Windows 2000 (SP4) 或 XP Home 或 Professional (SP2)? 互联网连接和免费的 Nike帐号 技术规格　　

传感器*? 尺寸: 1.37 x 0.95 x 0.30 英寸? 重量: 0.23 盎司? 频率: 2.4GHz

接收器? 尺寸: 1.03 x 0.62 x 0.22 英寸? 重量: 0.12 盎司* 传感器的电池是不能替换的。电池使用寿命取决于使用情况和其他因素。