2011-03-18 16:02

教练你好  我主要是想“练块”胳膊和腹肌   还有就是想问您 我在练腹肌做仰卧起坐的时候总感觉是腰在发力 做不了多少腰就开始疼了 这是什么原因  ？     我每晚在健身房锻炼 器械都挺全的。

  2011-03-18 17:48

l练腹肌的幅度其实很小的    腰是贴着的 不要腰跟着一起起来 胳膊在初期是长的比较快的 但胳膊是人体比较常用的部位 所以他的恢复其实还是比较快的 如果刺激不够就不容易长 所以强度要大  但不是说就是大重量 要是要感受到目标肌肉在用力~！营养也是比较重要的~！

  2011-03-19 22:49

3Q SO MUCH ！麻烦您介绍下比较好学的健美动作分析视频吧  ！谢了

  2011-03-19 22:59

动作视频的话你百度很多的，建议你去买本肌肉训练图解