锻炼腹肌最简单最实用的方法就是仰卧起坐了，每天坚持锻炼150到200个，分组做，每天坚持锻炼，会长腹肌的。不要喝酒，喝酒就白练了，因为喝酒会长肚子的。也不要吃太多油腻的东西。会长肉的。

 

【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题，请勿复制 ！！！ 谢谢！！！

  2011-03-19 20:30

150-200需有人辅助啊。

中间，间歇多长时间，30个一组， 隔90秒，再来下一组。这样能行吗

 

团队的补充   2011-03-19 20:31

你也可以分组做，每组做到力竭为止，就是做到做不动了为止。做四组或五组就可以了。时间休息2  3分钟就可以

  2011-03-19 20:33

哦。  那没人帮我按脚。这个问题怎么解决啊。我试过，有人帮我 按着我能做60个，没人就30个了，现在也有点腹肌，就 是不太明显

 

团队的补充   2011-03-19 20:34

你可以上优酷上查8分钟锻炼腹肌的方法 ，那个不用脚的