楼上的你这么教反而帮倒忙了，跑步的确是要注意呼吸调整，但是这需要长时间的调整，短期会太注意呼吸，更会导致呼吸紊乱。

还是按照自己的跑动节奏，400米如果可以的话紧跟第一位，到最后一段冲刺追过他就行。

800米个人觉得开始跑的时候慢慢的跑，不需要急，和第一名保持足够距离，甚至可以跟着最后一个跑，最后一圈开始超越前面的人。

你是女生么？女生才跑800的，男生一般都是1000以上的，个人小时候从初一开始就是1500米冠军，到初三每年都是，高中因为学习紧张就不在锻炼了，现在抓个小偷还气喘，悲剧啊。

  2011-03-22 03:26

我男哒！这是比赛不是体育加试！我再问下跑一圈用多大的力？过第一个弯时用大力么？直线时呢？再拐弯？再直线我只道猛冲！八百咋跑这俩都给我说说谢谢啦！

  2011-03-22 14:26

学校的比赛也是女800，男1000啊。

用多大力不知道，物理学的不好，弯道加速是肯定要的，但掌握好节奏，不要忽快忽慢，不然体力消耗和呼吸就彻底的乱了。

你可以在慢跑中找找感觉，吸一口气，跑2步，第三步吐气，但不要刻意的去想，在直线，保持匀速，两腿跑动的手臂划动的频率自己掌握。其实这个知识讲个人方法，并不能教会你什么，还是需要你自己体验

你知道为何我喜欢跟在别人后面最后超越么，而不是一口气甩掉他们？那是因为我可以掌握他们跑动的节奏，来调整自己，很多长跑运动员喜欢带着MP3跑，就是为了让音乐控制自己的节奏！孩子，跟着节奏跑吧！

  2011-03-23 10:38

大哥我这不是学校比赛是区赛！懂？