现在你的问题是要锻炼身体还是要锻炼肌肉？

  2011-03-24 21:47

两个一起、我这样慢慢锻炼可以吗？然后在增加数量。

  2011-03-24 21:52

如果是锻炼身体 选择有氧运动：例如慢跑、游泳、羽毛球、健身操、骑自行车等……如果要锻炼肌肉就要选择力量型运动：例如哑铃、俯卧撑、深蹲还有一些负重练习……还有食物增加一些蛋白质的摄入。跑步的话 长跑有锻炼大腿肌肉的效果

  2011-03-24 21:52

我不想做俯卧撑、单杆 可以吗？

  2011-03-24 21:54

嗯 坚持的话也是可以的 还有利用双杠做臂力撑 也有效果