哥们，首先非常感谢你把问题求助于我

 

7点后已经不是锻炼的最佳时间了，一般锻炼最佳时间在5点-7点之间

 

但是如果你真的没办法，可以尽量选择晚饭后半小时开始一些低强度的训练

 

切记不要在睡觉前2个小时之内进行训练，因为这会影响睡眠质量

 

睡前建议你可以喝杯热牛奶，可以有效提高你的睡眠质量

 

祝你健身愉快！

  2011-04-01 00:17

饭后1小时都感觉饱的 7点吃完饭 9点练  我一般12点睡 应该差不多吧~ 我每天都睡到9点。。。

  2011-04-01 00:18

可以的，我的意思主要是不建议你在接近睡前来训练，这样会影响睡眠

 

饭后尽量喝杯酸奶，这样会促进你的消化