喝点葡萄糖 药店就有卖的 或者吃点巧克力

  2010-12-23 12:37

巧克力？ 有什么作用？ 我 要长跑4000米哎？

团队的补充   2010-12-23 12:39

巧克力和葡萄糖的功能一样 提供能量 以前学校举行长跑比赛 赛前都是吃点巧克力或者喝上一支葡萄糖

  2010-12-23 12:40

我第一次跑，也不知道怎么跑？  4000米该怎么安排战术，简单的说下？2：30就开始了

 

团队的补充   2010-12-23 12:42

保持一定的速度 不能前期很快后期很慢  那样浪费体力 前期可以跑得慢一点但别和其他人差得太远 最后几百米冲刺