你没有说清楚是什么部位的酸痛，大量运动后1小时不要喝水，不然你就是白练了，没有用的，如果是腿部和手部的酸痛，你可以用力的拍打，揉搓，注意！不要用凉水擦拭，容易引起肌肉痉挛。大概就是这样了

  2011-04-01 18:37

额..我是肩膀很酸..能用热水洗不

团队的补充   2011-04-01 18:38

 可以的，可以告诉我你是做什么运动么？

  2011-04-01 18:39

重力器材....锻炼肩膀的...

团队的补充   2011-04-01 18:45

你的锻炼量大的话，练完了可以做一下恢复性的练习，比如：抡大臂，握拳几次，然后找人敲打疼的部位，如果量不大的话，热敷一下就好了，有条件的话，找人按摩一下