运动完最少要半小时才可以吃东西，运动时水分的补充很重要！
可以的话尽量把运动的时间调早一点，运动后冲凉，半小时后开饭就刚刚好！
白饭不要吃这么多，可以改成吃玉米/麦片面包~
如果你要的是体重减轻而不是身形变细的话，你几天不吃饭和任何淀粉类的东西就可以了。可是当你恢复吃饭后，体重又会升回来。
如果你要锻炼身形的话，就不同讲法了~
其实体重有很重要吗？体形美穿衣服才会好看，那些体重减轻的人没有去锻炼肌肉线条，还是会全身赘肉，你觉得那样比较好吗？