爆发力，所有运动都需要的，短距离冲刺，折返跑，负重深蹲，主要就是腿部力量，腰腹肌也需要。投篮，首先要把手型定好，3个90度要做到，具体可以百度，手型定好了，多投投，自然就准了，纯手打，谢谢