不知道你是我锻炼哪个地方的肌肉…请详细说说   2011-12-16 10:49 主要锻炼力量，爆发力   2011-12-16 13:43 手上的引体向上…暴发力用蛙跳…还有鸭子步，双手抱头走鸭子步…腰力用仰卧起坐…腿力用跳绳…