我坚定的说 你是初练者 就算你是长期运动员，也一定没有指定的教练 ，训练不标准 今天运动做多了 明天运动做少了 都会影响的。建议为自己定义一个健康计划 减轻一下力量训练 要让身体慢慢的适应