每次运动后要进行放松整理活动，1、放松慢跑（精神和身体都要放松下来）两臂下垂；2、一脚站立另一条腿快速放松抖动，（双腿轮换进行）；3、用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群；4、睡前用热水烫脚；5、仰卧举起双腿，快速放松抖动，（可以和第3条结合起来进行）；6、也可以泡个热水澡。