多喝水 常洗澡，给自己肌肉进行按摩！ 受伤及时上药，外伤气雾济就可以！如果是扭伤或是肌肉疲劳可以用冰袋缚伤处，如果没有用冰棍缚在肿痛处也可以！

 主要还是要多喝水，补充身体流失的水分，多喝白水，可以吃一些水分足的水果，尽量少喝饮料，可以喝一些果汁快速补充水分和能量！~