第一，做充分的热身运动，一定要充分否则就是对你身体的不负责任，多活动下手腕脚腕，侧压和正压腿，扭脖子和扭腰间。

第二，掌握正确地击球姿势，随挥动作很重要，因为它可以吧集中在手臂和手腕的力量平顺的泄掉，从而不会伤害到手腕。

第三，带护腕，当然这只适用于外伤了，对内伤的作用不是很大。

祝你在安全的前提下，网球愉快~