如果没有任何基础的话，最好不要自己跟着视频练习，容易伤到自己的。我也是瑜伽爱好者，在苏摩瑜伽报班学习的，现在已是教练了，那教练都很负责，教的内容实用，关键是学完一个月后能马上上岗！