詹姆斯——体能最优化方案的大师

2018-05-08 11:37:09 来源：零点吧

每个人都想搞明白一个问题，本赛季詹姆斯出战的比赛比以往任何时候都多，他的场均出场时间也比以往任何时候都长，那他是怎么做到在场上的表现比以往任何时候都更具统治力的？

答案可能十分简单：詹姆斯比任何人都更加擅长在比赛期间找空隙让自己休息。

例如拳击、游泳这些需要消耗巨大能量的运动，参赛者都会在竞技的过程中找到时机来减轻身上的负担。对詹姆斯而言，这意味着他要在比赛中找到合适的时间段来调整呼吸，即使此时的比赛正在进行之中。

近些年詹姆斯一直在学着如何做到这一点。

“就是要不断成长、成熟，要让自己变得更加智慧。”詹姆斯说道，“这并不是说‘好吧，我这次防守没法归位了，我没法做这个。’关键点在于你学会选位。”

有一项数据可以很好地说明这一切。想必没有人会觉得詹姆斯的场上移动是迟缓的，但是当他想要休息的时候，他可以变得很慢。常规赛期间，詹姆斯场上移动的平均时速为每小时3.85英里（6.2公里/时）。

在所有场均出战达到20分钟的球员当中，詹姆斯的平均速度是倒数前十。没错，你可以说詹姆斯的平均移动速度比联盟几乎所有常规轮转球员都要慢。更令你意想不到的是，季后赛开始后，詹姆斯的速度进一步下滑，来到了每小时3.69英里（5.94公里/时）。

原因其实也很简单：詹姆斯经常在“散步”。常规赛期间，詹姆斯在场的时间里有74.4%是在走路，同样的，这个比例排名联盟前十，几乎没人比詹姆斯打得更“养生”。到了季后赛，詹姆斯走路的比例更是上升到78.7%。

上述数据证明了詹姆斯在比赛期间寻找着休息的机会，更准确的说，他在需要的时候知道怎么让自己节约体能。

例如当有球员罚球的时候，詹姆斯会早早等候在球场的另一端，如此一来，当球权转换之后他可以节省一次跨场奔跑的消耗，有时他也会在进攻中站到翼侧，把场地让给队友，因为他知道自己这时候更需要的是喘息。

“有队友能在进攻端帮你分担一些球权会很有帮助。”詹姆斯说道，“因为你可以把节约下来的能量在防守端发挥出来。”

随着年龄的增长，詹姆斯越来越专注于让自己成为更高效的攻击手，他不想浪费太多出手，相比于出手数，他更在意的是命中率。效率值是詹姆斯评价自己比赛表现最重要的参考项。

当然，詹姆斯也愈发理解如何更高效地分配体能。无论是在节末利用电视暂停最大化自己的休息时间，还是将自己的能量在最关键的节点再燃烧迸发。

追身大帽是詹姆斯的标志性动作，但这需要耗费不少能量，从更长远的角度来说，给对方一个轻松上篮的机会反倒更有利于球队。

“就是在比赛过程中节约体能，尤其是当我知道比赛会异常焦灼时，下半场我更会这么做。”詹姆斯说道，“当我知道在比赛末段会非常需要我的能量时，我会很经济地使用它们。”

在季后赛漫长的征途中，每一个小细节都会产生巨大的影响。詹姆斯也时常在比赛中显露出疲态，尤其是在第四节，他在第四节的平均移动速度是最慢的，只有3.4英里每小时（5.47公里/时）。但是当他需要额外的燃料时，他的油箱里还有存量。

例如对猛龙的第三战，詹姆斯出场时间比任何人都多，但他最后时刻的绝杀，跑得比任何人都快。

“比赛结束之后他非常疲惫，但这并没有出现在比赛之中。”骑士主帅泰伦-卢说道，“我认为他的意志力极度顽强，不会被疲劳打败是他一大个人特质。”